집에서도 가능한 아침 마음챙김 루틴 정리
홈명상, 아침 루틴, 자기 관리 습관 가이드바쁜 아침에도 '나를 돌보는 시간'은 필요합니다집에서 보내는 아침 시간은 외출 전까지 가장 조용하고 자유로운 구간입니다.이 시간을 잘 활용하면 하루 전체의 흐름이 훨씬 여유로워지고, 감정 기복도 안정되죠.그렇다면 출근 준비, 육아, 공부 전 딱 10~20분, **집에서 실천 가능한 ‘마음 챙김 루틴’**을 만들어보면 어떨까요?이 글에서는 공간 제약 없이 가능한 아침 마음 챙김 루틴을 단계별로 정리해 드립니다.집에서 실천하는 아침 마음 챙김 루틴 4단계1. 감각 열기 – 조용한 기상 준비 (2분)알람 소리는 부드러운 자연음으로 설정하세요.이불 정리, 창문 열기, 햇살 들이기 → ‘감각’을 깨우는 행동핵심: 시각, 청각, 촉각을 가볍게 자극하면 몸과 감정이 동시에 ..
2025. 5. 6.
